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正念冥想（第1頁）

本月16号和閨蜜老魏一起玩，邀我參加她們的組建的一個微信群，叫行禅群，我當時沒有答應，婉言謝絕了，回家後仔細想了一下，我的朋友圈很窄，退休後更是，我還是想接觸不同行業的人群，試做和她們玩，于是主動去電話答應一起坐禅。

今天聊一下我打坐一周的感想，堅持真是不容易，下班後，我的時間除了做家務，還要忙到織毛衣，老公的，拖了好久都沒有進度，回家打坐不大可能，要想打坐，我的時間隻有上班午休時間。

開始我怕同事些有什麼想法，不管她們，隻要不影響大家午休就好，才開始的兩天，她們還說我練什麼功，習慣了也就不問了，我解釋，這是正念冥想，全球很風靡的，特别是在發達國家，在it行業，在矽谷，這個是減輕壓力，緩解焦慮的治療法，特别是心裡學家用來治療抑郁患者，效果甚好。

在今天之前，2019年我在得到學習接觸過正念冥想，我自己也試着在家一個人冥想，效果不明顯，之前閨蜜老魏一直是在學佛，經常打坐的之态打坐，因為缺乏認知，自己也沒有過多的想，沒有把她打坐和正念冥想聯系起來，我就這樣把課程放置起來，沒有繼續聯系，進群後，聽了她們的課件，自己恍然大悟，這不就是正念冥想嗎，于是我又開始認真打坐，我想中午不能午休了，這是我好多年的習慣，應該難受，恰恰相反，我冥想後，下午精力一樣充沛，晚上的睡眠也好多了。

還發現一個好東西，自己在得到買了正念冥想的課，聽過好多次，近段時間沒有再去聽過，昨天我又到得到預習了課程，收獲頗多，正念冥想的練習不隻是打坐，在走路，吃飯，開會，都可以，練習的就是我們的專注力。

這一周，我刻意的訓練自己的專注力，注意力又明顯提高，今天特别注意在走路時和地面的接觸，用心去感受，吃飯時用心去感受食物帶給自己的滿足和愉悅，不會再去邊看手機邊吃東西。

沒有一件事是事情就要一心一意的去做，去感知自己和當下融為一體。

：（）百歲人生

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