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第十六章 健康地活着（第1頁）

分享下南叙先生前天在公衆号裡面說的話，詳情如下：

這世界沒有什麼比健康更重要，身體好才是一切的本錢。

1.不要熬夜：一天的睡眠少于4.5或高于小時，死亡率是會明顯增高的，熬夜真的能跟猝死劃等号，還有國家心血管病中心報告顯示，我國每年約有54萬人是因心髒性疾病而猝死。

2.不要放棄運動：有研究表明，堅持跑步的人有助于延年益壽，過早死亡率下降約40%，還有《财富》500強公司的首席執行官中，找不到一個體重超标的人。

3.不要管不住嘴：偶爾吃一次口味重的垃圾食品沒什麼，但長期這樣，會嚴重到引發各種疾病，并會威脅生命！

4.學會休息！

很感謝南叙先生的分享，正是因為他每次的分享，都能讓我産生些許的變化，而這次的分享，讓我決定了要健健康康地、好好地活着，該休息的時候就休息，也要擠出時間去鍛煉，我打算待會就從網上買個羽毛球拍的組合，每天帶着媽媽打打羽毛球，即使我過一陣子複工了，我爸爸在家的時候也可以跟我媽打打羽毛球，跟我媽一起鍛煉身體，我還打算從今天開始，真的去調整我的作息，真的做到早睡早起，還有天氣晴朗又心情好時就出去跑跑圈，并且準備每天吃一個水果，我還記得有一個從初中就知道的說法，一天一蘋果，疾病遠離我。

最重要的就是學會使用煤氣竈，誰讓自己家窮，隻有一個蒸鍋呢？【攤手】要想學會做飯，要想給爸爸媽媽做飯，一定要搞定這個煤氣竈，還有學會在市場裡能像爸爸一樣買物美價廉的飯菜【加油】

一定要努力堅持下去啊

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